do pracy

[...] mam zawsze ochotę mordować klienta... 1 na 10 razy nawalamy my, reszta to czysta głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie dwa,trzy dni istnej masakry #-P Wziełam przeciwbólowe i super. Po południu już nic nie dokuczało [...]

[...] sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro wypadają nogi, chyba zaatakuje 152kg lub 155kg w SQ a na fronty pójdzie 117kg. [...]

DNT 28.11 Środa Aktywność: szybki marsz w pracy Miska: ciut przesadzona z węglami /SFD/2018/12/1/cacb9fbdfad44e7783fb60c79149be7e.jpg DT 29.11 Czwartek Aktywność:szybki marsz w pracy i trening na siłowni mimo, że nie do końca byłam przekonana by iść /SFD/2018/12/1/31e0a5d7efaa44af98bb7d638bb6097e.jpg Trening 2 rozgrzewka bieżnia 1.Leg curl r [...]

[...] zabiegany dzień,najpierw praca później z żoną jechałem do miasta pozałatwiać parę spraw i wieczorem szybki trening barków i bicepsów :-) Jutro off od siłki,lecę do drugiej pracy i jakoś dzień zleci :-P DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1.Mielona szynka wieprz 2.Ryż,Schab 3.Owsianka z malinami 4.Owsianka TRENING [...]

właśnie wcinam śniadanie w pracy. Muszę zmodyfikować pewne przysłowie na swoje potrzeby " nie chwal się przed zachodem słońca" ... a teraz już wiem, gdzie są zakwasy... WSZĘDZIE Dziś od rana czuje, że żyje... tylko czemu tak późno. Mam nadzieję, że do 16:30 minie Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-18 08:51:17

[...] dropset na końcu 5a. Wyciskanie wąskie na ławeczce górnej, maszyna smitha 3s x 15p 5b. Bramka 3s x 12p +brzuch +27min interwał Komentarz do treningu Dzisiaj wolne od pracy i już zupełnie inny trening. Pełna moc, udało sie utrzymać ciężary, więc jest ok. Bardzo solidna pompa :-D Mam fotkę teraz w innym świetle i forma można powiedzieć jest [...]

[...] 100kg x 20 6. Wyprosty siedząc 4-5s x 15p +20min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Tak jak mówiłem coś tam powoli dokładam, ale trening był bezpośrednio po pracy, a wtedy najgorzej mi się trenuję, więc odczuwałem trochę zmęczenie. Miska No ogólnie to... wpyerdalam %-) nie jest tak, że idę do sklepu i objadam się batonikami ale [...]

[...] %-) giry na pompie /SFD/2016/11/4/5df4fff477bf4e509d71d9e4e26bab07.jpg Komentarz do treningu Nogi świetnie mi reaguja na mniejszym ciężarze kiedy maksymalnie skupiam się na pracy czwórek. Wyższy ciężar to też spoko bodziec, ale jest większe ryzyko kontuzji i w sumie nie mam takiej pompy. Nogi rosną, więc może to dobra droga. 02.11.2016 - klatka [...]

12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]

[...] plank 3xmax 45 sek , 40 sek, 30 sek 30 sek , 45 sek, 45 sek 30 sek, 30 sek, 30 sek -ćwiczenia korekcyjne - zgodnie z zaleceniami, zarówno wczoraj, jak i dziś plus 5 godzin pracy fizycznej ;-] Został mi ostatni trening z tego cyklu, teraz zastanawiam się nad: 1. TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z [...]

[...] chciałabym jak najdłużej bo nudziłabym się w domu ale ciężko mi planować bo z tygodnia na tydzień mój stan fizyczny i psychiczny się zmienia. Chciałabym pracować do połowy 8 miesiąca ale wydaje mi się, że tak realnie to do końca 7 dochodzę zakładając że czas będzie skrócony. Przy pracy 8 godzin to głupota ze względu na siedzący tryb pracy.

[...] Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) zwątpienia czy to ciągnąć , czy dam radę to pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca [...]

[...] Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura gruszki.Zaczelam biegac, bo chce zrzucic ok 5kg, i to glownie z dolnych partii ciala-uda, posladki (niestety od siedzacej pracy nazbieralo sie tam troche tluszczyku) Nie jestem wytrzymala i dlugie biegi nie wchodza w rachube, nie daje rady, dlatego moje bieganie wyglada tak: ok 3-7min szybkiego [...]

[...] + BCAA. Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i na każdy kg mięśnia muszę ciężko pracować dlatego też nie chciałbym tymi 5 minutami zaprzepaścić efektów wielotygodniowej pracy. Co myślisz o takim treningu? Odpuścić sobie i skupić się na siłówce czy w ostateczności tak zostawić? Do tej pory zauważyłem, że od momentu wprowadzenia HITa zacząłem [...]

[...] wedle Waszych raportow ;) Treningi dzis: Za chwile ( 6.45 ) HIIT na rowerze spinningowym: 1. Rozgrzewka 5 minut 2. 10 interwalow 15/45 praca/luz 3. Wychlodzenie 5 minut Po pracy trening biegowy: 1. Rozgrzewka 10 minut 2. Sprinty 3x400 metrow 3. Sprinty 3x100 metrow 4. Wybieganie 30 minut Lece na rower :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] druga same cwiczenia juz bez rejestracji bo i tak nic sie nie zapisuje poza zdefiniowanymi stylami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae6dc7975f2743628ec1c8c48d2d3edc.jpg Trening po pracy - rower. 90 minut, delikatny wyjazd, dluga jazda stalym rytmem kadencja 90, dlugi podjazd jednostajny, troszke szarpania na koniec, dlugie rozjechanie. Jest goraco jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e803fba58d4f84a28be73ea2a4ef93.jpg Trening biegowy - zadania biegowe, 8km. 3km lekko rozbieganie, 2km 8x20sek przebiezki z marszem dla wygaszenia pracy serca, 3x1km z narastajacym tempem co 1km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9e69f9eec14e0b9b710fc16d9d9571.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b32cff1e8f544d1681427283fd22b90d.jpg [...]

[...] tylko 30 basenow kontrolnie, wiecej i tak nie dalbym rady bo plywalem na koniec i mialem zmasakrowane nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5c8054e68e41ac9b298169368e44b8.jpg Po pracy trening silowy, ruszona klatka i barki, brzuch. Zrobilem malutki eksperyment i caly trening izolowalem na maszynach - co chcialem wiedziec, wiem. A mianowicie, [...]

[...] na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym [...]

Siema! Zabrałem dziś aparat na siłownie ale w momencie kiedy zaczęliśmy kręcić film to bateria odmówiła współpracy %-) na szczęście na jej resztkach jeszcze szło porobić jakieś fotki po treningu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do [...]